産後体型の概要について
産後に体型がくずれ以前のように戻らないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
妊娠中は運動はできませんし、お腹が大きいので体をねじったりといったちょっとした動作も制限されて、筋肉の量が落ちていると思います。
筋肉が減るということは基礎代謝が落ちているということです。
基礎代謝とは、意識して何もしていない状態でのエネルギー消費のことで、呼吸をするとか体温を調整するといった生きていく上で必要な活動で使われます。
つまり寝ているだけでも消費されるエネルギーです。
子育てでは相当の体力を使うと思います。
この間に筋力はある程度戻ってくるのではないでしょうか。
まだ足りないようであれば、筋力トレーニングを少し取り入れるといいですね。
大切な時期です。
産後体型が戻らないという焦りから、無理な食事制限などしないようにしましょう。
